ニキビが出来やすい食べ物がこれ!

ニキビが出来やすい食べ物がこれ!

 

ニキビができやすい食べものってなんとなく聞いたことはあると思いますがどれも身近な食材ばかりで、ついつい食べすぎてしまう物も多いんです。

 

以下を参考にしながら、ぜひ、自分の食生活を見直してみてください。

 

 

炭水化物

お米やパンなど主食となる炭水化物は消化されると最終的には油分に変わります。
この油分は皮下脂肪として蓄積されたり、皮脂の材料になってしまうのです。

 

甘いもの

チョコレートやケーキなどの甘いものはついつい手が出てしまいますよね。
ですが甘いものに含まれる糖分も消化されると油分に変化してしまうの食べ過ぎ注意です。

 

揚げもの

揚げ物に含まれている中性脂肪は皮脂の分泌の原因になります。

 

辛いもの

辛いものって汗もかくし体に良さそうなイメージがあるんですが、
実は辛いものは胃を荒らしたり内蔵に負担をかけたりと結構厄介なんです。

 

しかもニキビの炎症を悪化させることもあるので要注意ですよ。

 

海草

海草がニキビになりやすいなんてちょっと意外ですよね。

 

適量を食べるぶんにはまったく影響はないんですが、ダイエット中などで海草中心の食事生活をしているという方は食べる量に注意です。海草に含まれるヨウ素はニキビを悪化させてしまいます。

 

アルコール類

お酒はニキビができる原因の一つでもある糖分を多く含みます。
内臓へ負担もかかるし、身体に強いストレスや質のいい睡眠ができなくなるためターンオーバーの働きが鈍くなってしまうのです。ですから飲みすぎには注意しましょうね。